昭和区いりなか 整体 技術に定評があり。

 

こんにちは!今日はストレッチについて書こうと思います。

 

皆さんはご自分の体の柔軟性はご存知ですか?

 

現代では椅子が多く用いられ、床に座る事が少なくなりました。昔は食事の際も『ちゃんと正座して食べなさい!』何て言われた記憶もあるんですが、今では若者が正座出来ない!何て事もしょっちゅうで、踵(かかと)がお尻にくっつかないんです。

 

自分の身体は自分が一番よく分かっている!って思っていても実は他の人と比較してみると意外に固かった(>_<)
あれ?わりと柔らかいやん!何て驚く方も居ます。

 

ストレッチは本当に様々な効果を期待できて、尚且つ自分一人でも出来る優れたものなんです(*^O^*)

 

当店では施施の中にパーソナルストレッチも取り入れておりますし、お客様にも非常に喜んで頂いております。

 

ではストレッチの効果とは何でしょうか?

 

数をあげれば多数出てきそうですが、疲労の緩和やケガの予防、血流を良くしたり、姿勢が良くなったり、運動する方には最高のパフォーマンスを引き出してくれたりと良い事づくしです。

 

しかも揉みほぐしとは違い、揉み返しや好転反応も出にくいのでスッキリ気持ち良いのが嬉しいですね\(^o^)/

 

では、どの様にストレッチするのか?

 

パーソナルストレッチの場合は術者に体を預け、息を止めず伸ばしてる所を良く意識して受けて下さい!

 

個人で行う時も同様で息を止めず伸ばしている時に息を吐いて、何処を伸ばしているのか良く意識して行います。

 

ストレッチをやる時にどうしてもありがちなのが、早く柔らかくしようと成果を焦り過ぎ、筋繊維を痛めてしまう事です。

 

一度痛めてしまうと回復までに時間もかかりますので、伸ばして痛気持ちい、心地よい感じの所で30秒程伸ばします。

 

後、注意点としては反動を付け過ぎない様に、ゆ〜っくり行い、伸ばした所(例えば太ももの前を伸ばしたなら後ろも伸ばす)と言う様に反対側もしっかりとストレッチします。

 

時間のある時、1日2、3回出来れば理想的ですが、スポーツの後やお風呂上がり等体が温まっている時が一番ベストかもしれません。

 

とにかく成果を焦り過ぎず筋トレ等と同様3ヶ月を目安に頑張ってみて下さい(*^O^*)

 

最初は何も変わらないなぁ〜(>_<)と思うし、やめたくなるかもしれませんが、ある日を境に『あれ?柔らかくなってる?』って日が必ず訪れます(^-^)v

 

根気よくやれば、きっと楽しい生活の一部としてストレッチが出来ると思いますので、是非是非始めてみましょう!

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